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                十種食物讓你睡的香紫色螺甜

                  發布時間:2019-05-15   來源:中華康網   
                    手機查看

                許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是註意身宗材的女性,更覺得睡前吃東西爬起來不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃糟糕卻有助於睡前放松,提高睡眠質量。

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                1、溫奶

                睡前ω喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸而他罵那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你◥一種回到幼年的溫馨之感,輕鳯凰幻夜輕地告訴你“放松些,一切都很→好”。

                2、香蕉

                香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和但我輸不起N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能↑使肌肉放松的鎂。

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